ウォーキングやサイクリングなどの軽い強度の運動を「息が少し弾んで汗ばむ程度」のペースで一定時間おこなうことができる運動。
効果として、筋肉の質を高める、全身の持久力が上がるなどがある。
例）ウォーキング、ジョギングなど